السلام عليكم متابعى مدونة عالم الصحة موضوعنا اليوم هو وصفات طبيعة للتخسيس و وصفتنا هي تخسيس البطن 4 كيلو في الاسبوع الواحد سوف نقوم بعمل غذائي وسوف نلتزم لمدة اسبوع لكي نحصل على النتائج المرجوة
اولا : طريقة التخسيس السريع الطبيعية
في اليوم الاول :-
نقوم بتحضير كوب شاي وخبز الاسمر ونص كوب كريب فروت اما وجبة الغذا تتكون قطعة من الخبز الاسمر وسلطة الدجاج واضافة فنجان شاي او قهوة و وجبة العشاء تتكون من سلطة الخضار و 100 جرام من السمك المشوى ونصف كوب كريب فروت.
في اليوم الثاني:-
نقوم بتحضير وجبة الافطار بنفس اليوم الاول و وجبة اليوم الثاني للغذاء ستتمثل بسلطة التونة بالليمون بدون الزيت مع الخس وفنجان شاي او قهوة
ناتي لليوم الثالث:-
ستكون وجبة الافطار نفس اليوم الأول والثاني و وجبة الغذا ستكون عدد 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من الخبز الاسمر وفنجان شاي و30 جرام من الجبنة المنزوعة الدسم وناتي لوجبة العشاء فستكون من السبانخ السوتيه الثوم وقطعة من الدجاج المشوى وتاكد بنزع الجلد من قطعة الدجاج وفنجان قهوة او كوب شاي وفي
اليوم الرابع:-
وجبة الافطار نفس الايام السابقة ولاتزود عليها اي شئ و وجبة الغذا ستكون عبارة عن قطعة من الجبنة والسبانخ وتفاحة واحدة فقط وفنجان قهوة او شاي و وجبة العشاء سمك مشوى وسلطة الخضار مع قطعة من الخبز الاسمر ولا تنسى فنجان القهوة او الشاي ونأتي
لليوم الخامس:-
وجبة الافطار ستكون نفس الايام السابقة و وجبة الغذاء ستكون سلطة الخس مع سلطة الفواكه ولا تنسى كوب القهوة او كوب الشاي و وجبة العشاء ستكون عبارة عن 200 جرام من الدجاج مع سلطة الطماطم وكريب الفروت ولا تنسى كوب القهوة او كوب الشاي اليومي ناتي هنا الى
اليوم السادس:-
والمرجو ان تكون قد طبقت باقي الايام بنفس المواصفات المذكورة نأتي لوجبة الافطار لهذا اليوم ستكون نفس باقى وجبات الافطار للايام السابقة ستقوم بتقطيع شرائح من الطماطم وقطعة جزر وقطة من الدجاج المشوى ولاتنسى كريب مسلوق وفنجان الشاي او القهوة نأنتي
لليوم السابع:-
والاخير وهو يوم النتائج ستكون وجبة الافطار نفس الاياك الستة السابقة وستكون في هذا اليوم وجبة الغذا هي سلطة الخس مع سلطة الفواكه وفنجان قهوة او كوب شاي وستكون وجبة العشاء عبارة عن سلطة الكرنب مع ساندوتش برجر مشوى وفنجان قهوة او كوب شاي
تعليقات: 0
إرسال تعليق